Na, hängst du gerade durch? Nerven deine Kollegen, dein Partner oder deine Freundin dich und du würdest dich am liebsten verkriechen? Oder einfach mal laut losbrüllen oder sogar weinen. Ich kenne diese Tage. Manchmal sind es ganze Wochen. Aber so lange muss es nicht dauern. Sobald ich mich daran erinnere, dauert es manchmal nur fünf Minuten, bis meine Laune wieder auf ihrem Normalpegel ist.
Als Lifecoach habe ich es zu meinem Job gemacht, Menschen in genau solchen Situationen oder Phasen zu helfen. Denn immer dann, wenn du selbst im Schlamassel steckst und dein Leben sich nicht im Flow anfühlt, reicht der gutgemeinte Ratschlag, öfter mal zu lächeln, nicht mehr aus.
Deshalb teile ich heute meine Quicktipps für Stimmungstiefs mit dir:
1. Face it!
Der erste und wichtigste Schritt liegt darin, überhaupt zu erkennen, dass du schlecht drauf bist. Wenn du diesen Artikel bis hierhin gelesen hast, ist es ein sicheres Zeichen, dass miese Laune gerade dein Thema ist. Gestehe dir ein, dass es zur Zeit nicht so läuft, wie du es dir gewünscht hättest. Vielleicht wurden deine Pläne gekreuzt, die Anerkennung für deine Arbeit blieb aus oder dein Date hat dich versetzt.
2. Schreib so schnell du kannst
Nimm dir Stift und Papier. Jetzt schließe deine Augen, spür in dich rein und frage dich, welche Gedanken es sind, die dir die Laune vermiesen. Nun öffne sie wieder und schreibe alle Gedanken auf, die dir kommen.
Ganz wichtig: schreib so schnell du kannst. Lass es aus dir herausfließen. Kontrolliere nichts! Los, raus damit – jetzt!
3. Nimm die Sache in die Hand!
Mach dir bewusst, dass all die Schwere, Wut, Angst oder Traurigkeit, die dich herunterziehen in den Gedanken stecken, die du eben zu Papier gebracht hast. Werde dir darüber klar, dass das bist gar nicht du bist!
Beschließe jetzt und hier die Sache anders sehen zu wollen. Sprich dafür folgenden Satz so oft laut aus, bis du meinst, was du sagst:
„Ich bin entschlossen, diese Situation / Person / Sache anders zu sehen.“
4. Lass das Universum für dich arbeiten
Mit der Entschlossenheit, die Sache anders sehen zu wollen, ist dein Job im Prinzip erledigt. Alles, was es jetzt noch für dich zu tun gibt ist loszulassen. Nimm dafür das Papier mit deinen Gedanken in die Hand und falte es liebevoll zusammen.
Halte das Papier mit beiden Händen vor deinem Herzen, schließe deine Augen und bitte um Führung. Du kannst zum Beispiel sagen „Bitte nimm diese Gedanken von mir und verwandele sie in „High-Vibe-Gedanken“. Anschließend bedanke dich, als wäre es bereits geschehen. Du kannst zum Beispiel sagen „danke, danke, danke“.
An wen du die Bitte schickst ist deine persönliche Sache. Vielleicht glaubst du an die Kraft und Energiegesetze des Universums. Dann gib deine Gedanken dorthin ab.
Oder du glaubst an Gott, Engel, die unendliche Liebe oder etwas nicht benennbares Größeres, was immer für dich da ist, wenn es hart auf hart kommt. Wähle die Form, die für dich stimmig ist und bitte jetzt um eine Verwandlung hin zu „High-Vibe-Gedanken“, die allen Beteiligten gut tun.
Jetzt nimm das Papier von deinem Herzen und schmeiße es entweder in den Mülleimer, spüle es in der Toilette herunter oder baue einen Papierfalter und lass es fliegen. Tu, was sich gut anfühlt.
5. Mach den Test
Nachdem du dich nun von deinen Gedanken befreit hast, öffne langsam wieder deine Augen und nimm ein paar lange tiefe Atemzüge in deine Herzgegend. Fühle, wie sich dein Brustkorb mit der Einatmung ausdehnt und mit der Ausatmung entspannt. Spüre in dich hinein, wie es dir jetzt geht. Falls du immer noch schlechte Laune hast, wiederhole die Übung so oft du magst.
Der Trick bei dieser kurzen Intervention liegt darin, dass du erkennst, dass nicht du die schlechte Laune bist, sondern dass du sie jederzeit verwandeln kannst, indem du zurück in deine natürliche „Schwingung“ findest – in deinen ursprünglichen Zustand voller Liebe zu dir selbst und anderen.
Yogi Bhajan, der das Kundalini-Yoga in den Westen gebracht hat, sagte immer:
„Vibrate with the cosmos and the cosmos will clear your path.“
In diesem Sinne: Surfe auf der Welle des Lebens und genieße die Good Vibes!
Deine Franziska