Vitamine und Spurenelemente sind wichtig für unseren Körper. Bei einer gesunden Ernährung könnte man theoretisch auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Doch oft schaffen wir es einfach nicht genug Vitamine, Spurenelemente oder Mineralstoffe im Laufe des Tages zu uns zu nehmen. Produkte dieser Art gibt es Unmengen auf dem Markt. Mittlerweile gibt es alle erdenklichen Vitamine wie E, B1, D, C usw. genauso wie Zink, Magnesium, Selen in kleiner oder hoher Dosierung. Doch welche Produkte braucht unser Körper eigentlich wirklich und in welcher Dosierung?
Vitamine:
Vitamine sollten nicht vorbeugend genommen worden. Zu viel davon wäre in manchen Fällen sogar schädlich. Einfach mal mit dem Arzt Rücksprache halten.
Acht der wichtigsten Vitamine sind:
Vitamin A - gut für die Augen
Biotin - für den Stoffwechsel erforderlich und gilt als Schönmacher
Vitamin B1: hilft bei Blutarmut
Vitamin B6: wird auch Pyridoxin genannt und soll die Nerven stärken
Vitamin C: schützt vor freien Radikalen
Vitamin D: gut für den Knochenaufbau
Vitamin E: Haut und Haare
Fohlsäure: besonders bei einer Schwangerschaft wichtig
Spurenelemente:
Spurenelemente sind wichtige Enzymbausteine oder dienen als Katalysatoren. Enzyme steuern Prozesse im Körper wie Verdauung und Stoffwechsel, oder die Funkion von Muskeln und Nerven. Einige Spurenelemente wie Eisen, Jod, Selen, Chrom und noch weitere sind lebensnotwendig.
Zink: gut für das Immunsystem
Selen: hält die Zellen elastisch
Chrom: erhöht die Fettverbrennung
Eisen: Bildung von roten Blutkörperchen
Mineralstoffe:
Mineralstoffe sollten über die Nahrung eingenommen werden. Mineralstoffe sind z.B. Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium, Chlorid und Phosphat.
Doch was kann unser Körper tatsächlich verwerten?
Viel heißt nicht immer viel. Unser Körper kann maximal 60% an zusätzlichen Mengen aufnehmen. Ein paar Präparate habe ich direkt mal herausgesucht, die gut für die Haare, Haut und die Nägel sein sollen. Diese Präparate sind sogenannte Kombiprodukte. Sie haben diverse Spurenelemente, Mineralstoffe oder Vitamine die in der Dosierung genau auf die Bedürfnisse des Anwenders abgestimmt sind.
Marie Claire Haarkraft
Aufeinander abgestimmte Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe unterstützen die Zufuhr von Innen. Biotin, Vitamin D3, Lycopin, Calcium, Zink und Vitamin E sind in diesem Produkt enthalten. Biotin kurbelt den Stoffwechsel der Haut und der Haarwurzeln an und ist so für ein gesundes Wachstum dieser Zellen unerlässlich.
Anacaps
anacaps Nahrungsergänzungsmittel für Haut, Haare und Nägel enthält Cystin und Methionin, zwei schwefelhaltige Aminosäuren, die die Grundbausteine von Haaren und Nägeln bilden. Unterstützt werden diese durch Zink und die Vitamine B5, B6 und Biotin.
Sikapur®
Sikapur® enthält das Spurenelement Silicium in reiner, natürlicher Form als Kieselsäure. Die Kieselsäure liegt in feinstverteilter Form vor und wird so vom Körper besonders gut aufgenommen. Silicium findet sich bei Pflanzen und Tieren überall dort, wo es auf Elastizität, Flexibilität und Halt ankommt
Silicea
Silicea ist auch ein Kieselsäurepräparat. Kieselsäure stärkt das Bindegewebe durch seine Fähigkeit, Wasser zu binden. Es enthält (wie auch Sikapur) zudem das lebenswichtige Spurenelement Silicium. Silicium ist auch eine Art Aufbaustoff im Körper. Es trägt einen großen Anteil an der Gesundheit des gesamten Organismus bei.
Das Bundesministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz hat in einer Studie herausgefunden, dass 79 % der befragten Männer und 86 % der Frauen die Empfehlung für die Folsäure-Aufnahme unterschreiten. Hauptquelle für Folsäure sind alkoholfreie Getränke, z.B. Multivitaminsaft.
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen jedoch keine gesunde Ernährung. In manchen Situationen baut unser Körper viel schneller Vitamine oder Spurenelemente ab, wie z.B. durch Stress, Alkohol, Schlafmangel oder Rauchen. Da kann es hilfreich sein, diese mit Tabletten wieder aufzufüllen. Wer ganz genau wissen will, was seinem Körper fehlt, sollte zum Arzt gehen. Der kann durch ein paar Tests genau herausfinden, was Mittelchen benötigt werden, um das Haar oder die Haut wieder zum Strahlen zu bringen.